Wheat Soup

Karim Al-Khatibխոհարար

Բաղադրիչներ

• Meat, with bone
  0.5 kilogram
• Հացահատիկ
  1 cup
• Tomato սոուս
  3 tablespoons
• Green chili pepper
  1 piece
• Սև պղպեղ
  1 teaspoon
• Խառնաբույրեր
  1 teaspoon
• Կումին
  0.5 teaspoon
• Կաբսա համեմունքներ
  0.5 teaspoon
• Կանելա
  0
• Salt to taste
  0

Քայլեր

1. 1

   Soak the wheat the night before.

   60 րոպե
2. 2

   In a pot over the fire, boil the meat and add all the spices.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   30 րոպե
3. 3

   In another pot, boil the wheat with water, and when cooked, place it in the blender and blend well. Then add the blended wheat to the pot with the boiled meat, add the sauce and pepper, and let the soup simmer until it boils.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   Բլենդեր

   20 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Հացահատիկ100գ-ի համար

Էներգիա339 kcal

Սպիտակուցներ13.2 g

Ընդհանուր ճարպեր2.5 g

Ածխաջրեր71.2 g

Մանրաթելեր12.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.4 g

Tomato սոուս100գ-ի համար

Էներգիա50 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր10 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Մանրաթելեր1 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Խառնաբույրեր100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Կաբսա համեմունքներ100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր5 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Ընդհանուր շաքարներ10 g

Կանելա100գ-ի համար

Էներգիա247 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր81 g

Մանրաթելեր53 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ