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Soupe de courge

Soupe de courge

حسن العلاني
حسن العلانيChef
LunchDinnerMain dishesSoupsالجمهورية العربية السورية / Levantine
Tastes:EarthyUmami
Prep Time
15 min
Cook Time
45 min
Total Time
60 min
Servings
5
Cost
Medium
Calories
200 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • Courge, rouge
    500 grammes
  • Carottes
    2 pièce
  • Pommes de terre de taille moyenne
    2 pièce
  • Chicken brothChicken broth
    1 litre
  • Oignon petit
    1 pièce
  • GarlicGarlic
    2 gousse
  • Olive oilOlive oil
    2 cuillères à soupe
  • SaltSalt
    0
  • Black PepperBlack Pepper
    0
  • Yellow KnotYellow Knot
    0
  • Pain grillé coupé
    0
  • Liquid creamLiquid cream
    0

Steps

  1. 1

    Épluchez la courge et nettoyez-la, puis coupez-la en petits morceaux.

    5 min
  2. 2

    Mettez l'huile dans une marmite sur le feu, ajoutez l'oignon et l'ail et faites-les revenir un peu, puis ajoutez la courge avec un peu de sel et de poivre et faites frémir pendant deux minutes. Ajoutez les carottes coupées et faites frémir, puis ajoutez les pommes de terre et faites cuire le tout à feu doux pendant cinq minutes en remuant.

    Required Tools:
    PotPot
    5 min
  3. 3

    Ajoutez le bouillon et couvrez la marmite, laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que la soupe soit cuite.

    Required Tools:
    PotPot
    30 min
  4. 4

    Mixez le mélange et remettez-le dans la marmite, ajoutez une pincée de noix de muscade, ajustez le sel et le poivre noir, et laissez mijoter pendant dix minutes. Servez chaud, garni de pain grillé ou de crème liquide.

    Required Tools:
    BlenderBlender
    PotPot
    10 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat7 g
Protein3 g
Carbohydrates35 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
Chicken brothChicken brothper 100g
Energy15 kcal
Protein1 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate2 g
Total Sugars0.5 g
الملح1 g
GarlicGarlicper 100g
Energy100 kcal
Protein2 g
Total Fat1 g
Carbohydrate20 g
Dietary Fiber5 g
Total Sugars3 g
Olive oilOlive oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g
Black PepperBlack Pepperper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
Yellow KnotYellow Knotper 100g
Energy300 kcal
Protein9 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars10 g
Liquid creamLiquid creamper 100g
Energy300 kcal
Protein2 g
Total Fat30 g
Carbohydrate3 g
Total Sugars3 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalVegetarianVeganGluten-FreeDiabetic-FriendlyDiet
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