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Soupe de courge

Soupe de courge

حسن العلاني
حسن العلانيkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediJuheالجمهورية العربية السورية / Levantine
Okusi:ZemeljskoUmami
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
45 min
Skupni čas
60 min
Porcije
5
Stroški
Srednje
Kalorije
200 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Courge, rouge
    500 grammes
  • Carottes
    2 pièce
  • Pommes de terre de taille moyenne
    2 pièce
  • Piščančja juhaPiščančja juha
    1 litre
  • Oignon petit
    1 pièce
  • ČesenČesen
    2 gousse
  • Oljčno oljeOljčno olje
    2 cuillères à soupe
  • SolSol
    0
  • Črni poperČrni poper
    0
  • Rumena VozelRumena Vozel
    0
  • Pain grillé coupé
    0
  • Tekoča smetanaTekoča smetana
    0

Koraki

  1. 1

    Épluchez la courge et nettoyez-la, puis coupez-la en petits morceaux.

    5 min
  2. 2

    Mettez l'huile dans une marmite sur le feu, ajoutez l'oignon et l'ail et faites-les revenir un peu, puis ajoutez la courge avec un peu de sel et de poivre et faites frémir pendant deux minutes. Ajoutez les carottes coupées et faites frémir, puis ajoutez les pommes de terre et faites cuire le tout à feu doux pendant cinq minutes en remuant.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 min
  3. 3

    Ajoutez le bouillon et couvrez la marmite, laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que la soupe soit cuite.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    30 min
  4. 4

    Mixez le mélange et remettez-le dans la marmite, ajoutez une pincée de noix de muscade, ajustez le sel et le poivre noir, et laissez mijoter pendant dix minutes. Servez chaud, garni de pain grillé ou de crème liquide.

    Potrebni pripomočki:
    MešalnikMešalnik
    LončekLonček
    10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat7 g
Beljakovine3 g
Carbohydrates35 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Piščančja juhaPiščančja juhana 100g
Energija15 kcal
Beljakovine1 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati2 g
Skupni sladkorji0.5 g
الملح1 g
ČesenČesenna 100g
Energija100 kcal
Beljakovine2 g
Skupne maščobe1 g
Ogljikovi hidrati20 g
Prehranske vlaknine5 g
Skupni sladkorji3 g
Oljčno oljeOljčno oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija250 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe4 g
Ogljikovi hidrati64 g
Prehranske vlaknine25 g
Rumena VozelRumena Vozelna 100g
Energija300 kcal
Beljakovine9 g
Skupne maščobe5 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine25 g
Skupni sladkorji10 g
Tekoča smetanaTekoča smetanana 100g
Energija300 kcal
Beljakovine2 g
Skupne maščobe30 g
Ogljikovi hidrati3 g
Skupni sladkorji3 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalVegetarijanskoVeganskoBrez glutenaPrimerno za diabetikeDieta
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