شوربة السبانخ

حمدان الخليفيالطاهي

المكونات

• سبانخ طازجة
  250 غرام
• بطاطا
  4 حبة
• بصل
  1 كوب
• مرق دجاج
  2 كوب
• كريم سائل
  1 كوب
• زبدة
  6 ملعقة كبيرة
• ماء
  2 كوب
• فلفل أسود
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   تغسل أوراق السبانخ جيداً، ثم تقطع.

   5 دقيقة
2. 2

   في هذه الأثناء، يذوب 4 ملاعق زبدة في قدر على النار، يضاف البصل ويقلى إلى أن يذبل، ثم يضاف السبانخ، البطاطا، مرق الدجاج والماء. يحرك المزيج ويترك على النار لمدة 25 دقيقة إلى أن تنضج البطاطا.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   25 دقيقة
3. 3

   عند النضج، يترك المزيج ليبرد قليلاً، ثم يوضع في الخلاط الكهربائي ويهرس جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
4. 4

   يسكب المزيج المهروس في القدر مجدداً ويوضع على النار، يتبل بالملح والفلفل الأسود ثم تضاف الكريمة ويحركوا جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
5. 5

   تترك الشوربة على النار إلى أن تغلى ثم ترفع، يضاف اليها الكمية المتبقية من الزبدة وتحرك لتذوب الزبدة جيداً، ثم تقدم فوراً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بطاطالكل 100غ

الطاقة77 kcal

البروتين2.02 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات17.58 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.82 g

الماء79.25 g

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

مرق دجاجلكل 100غ

الطاقة15 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات1.5 g

إجمالي السكريات0.5 g

كريم سائللكل 100غ

الطاقة300 kcal

البروتين2 g

إجمالي الدهون30 g

الكربوهيدرات3 g

إجمالي السكريات3 g

زبدةلكل 100غ

الطاقة717 kcal

البروتين0.85 g

إجمالي الدهون81 g

الكربوهيدرات0.1 g

إجمالي السكريات0.1 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية