ShiTajibIdentifikohu
Green Tea and Broccoli Soup

Green Tea and Broccoli Soup

Latifa Trabelsi
Latifa TrabelsiShefi i kuzhinës
SupëUnited States of America / American
Shijet:TokësoreUmami
Koha e Përgatitjes
25 min
Koha e Gatimit
45 min
Koha totale
70 min
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
180 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • 680 grams of fresh or frozen broccoli
    680 grams
  • 2 teaspoons of green tea
    2 teaspoons
  • 1/2 bunch of coriander
    0.5 bunch
  • 1 large yellow onion, chopped
    1 piece
  • 227 grams of yogurt
    227 grams
  • 4 cups of water
    4 cups
  • 2 cloves of garlic, or more, up to four
    2 cloves
  • Olive oil as needed
    0
  • Salt to taste
    0
  • White pepper to taste
    0

Hapat

  1. 1

    Boil the water and steep the tea for a few minutes. Strain and set aside.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  2. 2

    Heat some oil in a large pot and add the onion, stirring.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  3. 3

    Sauté for a few minutes until translucent and golden; add the chopped broccoli and stir for 5 minutes.

    5 min
  4. 4

    Add the strained tea water and simmer the mixture for 20 to 30 minutes until the broccoli is tender.

    30 min
  5. 5

    Meanwhile, mash the garlic with a pinch of salt, and chop the coriander.

    5 min
  6. 6

    Heat a small amount of oil in a frying pan and sauté the garlic and coriander for no more than 5 seconds until fragrant.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  7. 7

    Use a blender to puree the soup and add the sautéed coriander/garlic mixture before serving to enhance the flavor.

    Pajisjet e duhura:
    BlenderBlender
    5 min
  8. 8

    Serve the dish with small pieces of toasted bread or crackers on the side.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat7 g
Proteina6 g
Carbohydrates24 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianPa glutenI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Soup#Healthy#Broccoli