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Oatmeal Soup

Oatmeal Soup

عنود الكافي
عنود الكافيKüchenchef
MittagessenAbendessenReisSuppenFür Athletenالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiErdig
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
30 Min
Gesamtzeit
45 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
250 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Shredded chicken breast
    1 breast
  • WasserWasser
    1.5 cup
  • Cinnamon stick
    1 stick
  • Cardamom pods
    2 pods
  • LorbeerblattLorbeerblatt
    1 leaf
  • Cloves
    3 cloves
  • MaisölMaisöl
    2 tablespoon
  • Onion, finely chopped
    1 cup
  • Tomato, peeled and finely chopped
    3 cup
  • Hot green pepper
    1 tablespoon
  • TomatenmarkTomatenmark
    3 tablespoon
  • HaferHafer
    1 cup
  • ZitronensaftZitronensaft
    4 tablespoon
  • Chicken broth cube
    2 cube
  • Pinch of curry
    1 pinch
  • Pinch of seven spices
    1 pinch
  • Pinch of cinnamon
    1 pinch
  • Salt and black pepper
    1 to taste

Schritte

  1. 1

    Place the chicken breast in a pot with the amount of water over high heat, and when it boils, remove the white foam and add the cardamom pods, cloves, cinnamon stick, and bay leaf. Then cover and let it simmer on medium heat for twenty minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    20 Min
  2. 2

    After twenty minutes, strain the broth and dissolve the two broth cubes in it. Set it aside and place the chicken breast on a plate and cover it.

    Benötigte Werkzeuge:
    SiebSieb
    5 Min
  3. 3

    In a suitable pot, add the oil and onion, and sauté over medium heat until softened. Then add the hot green pepper and stir. Next, add the tomato paste and mix it with the onion and pepper until slightly roasted.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  4. 4

    Add the tomatoes and stir for about ten minutes. Then add the broth, ground spices, salt, and black pepper. Cover the pot and let it simmer on medium heat for half an hour until it thickens.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    30 Min
  5. 5

    Gradually add the oats while continuously stirring with a whisk to prevent clumping.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Whisk
    5 Min
  6. 6

    When adding the oats, cover the pot and let it simmer on low heat for twenty to thirty minutes, stirring occasionally to prevent the oats from sticking.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    30 Min
  7. 7

    Add the chicken breast in the last ten minutes after shredding it, and finally add the lemon juice and serve.

    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat10 g
Proteine15 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
LorbeerblattLorbeerblattpro 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Gesamtfett8.4 g
Kohlenhydrate74.97 g
Ballaststoffe26.3 g
Gesamtzucker0.6 g
MaisölMaisölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Gesättigte Fettsäuren13.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren57 g
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe2 g
HaferHaferpro 100g
Energie389 kcal
Proteine16.9 g
Gesamtfett6.9 g
Kohlenhydrate66.3 g
Ballaststoffe10.6 g
Gesamtzucker0.9 g
ZitronensaftZitronensaftpro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker1 g
Wasser94 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät
#Healthy_Recipes#Soup#Oatmeal