ShiTayibՄուտք գործել
Oatmeal Soup

Oatmeal Soup

عنود الكافي
عنود الكافيխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդԲրինձՍուպերԱθληողների համարالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիՀողեղեն
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
45 րոպե
Ծառայություններ
4
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
250 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Shredded chicken breast
    1 breast
  • ՎարՎար
    1.5 cup
  • Cinnamon stick
    1 stick
  • Cardamom pods
    2 pods
  • Դափնու տերևԴափնու տերև
    1 leaf
  • Cloves
    3 cloves
  • Կաթնային յուղԿաթնային յուղ
    2 tablespoon
  • Onion, finely chopped
    1 cup
  • Tomato, peeled and finely chopped
    3 cup
  • Hot green pepper
    1 tablespoon
  • Tomato պաստաTomato պաստա
    3 tablespoon
  • ՀավիՀավի
    1 cup
  • Լիմոնի հյութԼիմոնի հյութ
    4 tablespoon
  • Chicken broth cube
    2 cube
  • Pinch of curry
    1 pinch
  • Pinch of seven spices
    1 pinch
  • Pinch of cinnamon
    1 pinch
  • Salt and black pepper
    1 to taste

Քայլեր

  1. 1

    Place the chicken breast in a pot with the amount of water over high heat, and when it boils, remove the white foam and add the cardamom pods, cloves, cinnamon stick, and bay leaf. Then cover and let it simmer on medium heat for twenty minutes.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    20 րոպե
  2. 2

    After twenty minutes, strain the broth and dissolve the two broth cubes in it. Set it aside and place the chicken breast on a plate and cover it.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՄանրամասնՄանրամասն
    5 րոպե
  3. 3

    In a suitable pot, add the oil and onion, and sauté over medium heat until softened. Then add the hot green pepper and stir. Next, add the tomato paste and mix it with the onion and pepper until slightly roasted.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  4. 4

    Add the tomatoes and stir for about ten minutes. Then add the broth, ground spices, salt, and black pepper. Cover the pot and let it simmer on medium heat for half an hour until it thickens.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    30 րոպե
  5. 5

    Gradually add the oats while continuously stirring with a whisk to prevent clumping.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Whisk
    5 րոպե
  6. 6

    When adding the oats, cover the pot and let it simmer on low heat for twenty to thirty minutes, stirring occasionally to prevent the oats from sticking.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    30 րոպե
  7. 7

    Add the chicken breast in the last ten minutes after shredding it, and finally add the lemon juice and serve.

    10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat10 g
Սպիտակուցներ15 g
Carbohydrates30 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
ՎարՎար100գ-ի համար
Ջուր100 g
Դափնու տերևԴափնու տերև100գ-ի համար
Էներգիա313 kcal
Սպիտակուցներ7.6 g
Ընդհանուր ճարպեր8.4 g
Ածխաջրեր74.97 g
Մանրաթելեր26.3 g
Ընդհանուր շաքարներ0.6 g
Կաթնային յուղԿաթնային յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
Հագեցած ճարպեր13.5 g
Միահագեցած ճարպեր24 g
Բազմահագեցած ճարպեր57 g
Tomato պաստաTomato պաստա100գ-ի համար
Էներգիա100 kcal
Սպիտակուցներ1.5 g
Ընդհանուր ճարպեր0.5 g
Ածխաջրեր24 g
Ընդհանուր շաքարներ20 g
Մանրաթելեր2 g
ՀավիՀավի100գ-ի համար
Էներգիա389 kcal
Սպիտակուցներ16.9 g
Ընդհանուր ճարպեր6.9 g
Ածխաջրեր66.3 g
Մանրաթելեր10.6 g
Ընդհանուր շաքարներ0.9 g
Լիմոնի հյութԼիմոնի հյութ100գ-ի համար
Էներգիա20 kcal
Սպիտակուցներ0.1 g
Ածխաջրեր5 g
Ընդհանուր շաքարներ1 g
Ջուր94 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ
#Healthy_Recipes#Soup#Oatmeal