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Soupe d'avoine

Soupe d'avoine

Zahra Al-Ghamdi
Zahra Al-GhamdiKuhar
RučakVečeraRižaJuheZa sportašeالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Okusi:UmamiSlanoLjuto
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
30 min
Ukupno vrijeme
45 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
250 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Piletina bez kostijuPiletina bez kostiju
    1 poitrine
  • VodaVoda
    1.5 tasse
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Grains de cardamome
    2 grain
  • List lovoraList lovora
    1 feuille
  • KlinčićKlinčić
    3 clou
  • Ulje od kukuruzaUlje od kukuruza
    2 cuillère à soupe
  • Oignon, haché finement
    1 tasse
  • Tomates, pelées et hachées finement
    3 tasse
  • Piment vert fort
    1 cuillère à soupe
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    3 cuillère à soupe
  • ZobZob
    1 tasse
  • Sok od limunaSok od limuna
    4 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poulet
    2 cube
  • Pincée de curry
    1 pincée
  • Pincée de mélange d'épices
    1 pincée
  • Pincée de cannelle
    1 pincée
  • Sel et poivre noir
    1 au goût

Koraci

  1. 1

    Mettre la poitrine de poulet dans une marmite avec la quantité d'eau à feu vif et lorsque ça bout, enlever l'écume blanche et ajouter les grains de cardamome, les clous de girofle, le bâton de cannelle et la feuille de laurier, puis couvrir et laisser mijoter à feu moyen pendant vingt minutes.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    20 min
  2. 2

    Après vingt minutes, filtrer le bouillon et y dissoudre les deux cubes de bouillon, le laisser de côté et mettre la poitrine de poulet dans une assiette et la couvrir.

    Potreban pribor:
    CjediloCjedilo
    5 min
  3. 3

    Dans une marmite appropriée, mettre l'huile et l'oignon et le faire revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajouter le piment vert fort et remuer, ensuite ajouter le concentré de tomate et le mélanger avec l'oignon et le piment jusqu'à ce qu'il soit légèrement rôti.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  4. 4

    Ajouter les tomates et les faire revenir pendant environ dix minutes, puis ajouter la quantité de bouillon, les épices moulues, le sel et le poivre noir, couvrir la marmite et laisser mijoter à feu moyen pendant une demi-heure jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    30 min
  5. 5

    Ajouter l'avoine progressivement en remuant constamment avec un fouet pour éviter les grumeaux.

    Potreban pribor:
    🍳
    Fouet
    5 min
  6. 6

    Lors de l'ajout de l'avoine, couvrir la marmite et laisser mijoter à feu doux pendant vingt minutes à une demi-heure en remuant de temps en temps pour éviter que l'avoine ne colle.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    30 min
  7. 7

    Ajouter la poitrine de poulet dans les dix dernières minutes après l'avoir émiettée, et enfin ajouter le citron et servir.

    10 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat10 g
Proteini15 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Piletina bez kostijuPiletina bez kostijuna 100g
Energija165 kcal
Proteini31 g
Ukupno masti3.6 g
VodaVodana 100g
Voda100 g
List lovoraList lovorana 100g
Energija313 kcal
Proteini7.6 g
Ukupno masti8.4 g
Ugljikohidrati74.9 g
Dijetalna vlakna26.3 g
Ukupno šećera0.4 g
KlinčićKlinčićna 100g
Energija274 kcal
Proteini6 g
Ukupno masti20 g
Ugljikohidrati65 g
Dijetalna vlakna33 g
Ukupno šećera2 g
Ulje od kukuruzaUlje od kukuruzana 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Zasićene masti13.5 g
Monomnezasićene masti24 g
Polinezasićene masti57 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
ZobZobna 100g
Energija389 kcal
Proteini16.9 g
Ukupno masti6.9 g
Ugljikohidrati66.3 g
Dijetalna vlakna10.6 g
Ukupno šećera0.9 g
Sok od limunaSok od limunana 100g
Energija20 kcal
Proteini0.1 g
Ugljikohidrati5 g
Ukupno šećera1 g
Voda94 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Recettes_Saines#Soupe#Avoine