شوربة الشوفان

Omar Al-MansouriKokk

Ingredienser

• صدر دجاج، مقطع صغير
  1 صدر
• Havre
  2 كوب
• بصل، مفروم
  1 حبة
• طماطم، مفروم
  1 حبة
• Olivenolje
  1 ملعقة كبيرة
• Vann
  5 كوب
• رشة ملح
  0
• Svart pepper
  0

Trinn

1. 1

   يوضع الزيت في قدر على النار، يضاف البصل والدجاج ليقلى ثم تضاف الطماطم، الملح والفلفل ثم يضاف الماء ويترك على النار لمدة نصف ساعة.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   30 min
2. 2

   يضاف الشوفان ويحرك قليلاً ويترك على النار هادئة لمدة 30 دقائق ثم يرفع ويقدم.

   30 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Karbohydrat66.3 g

Kostfiber10.6 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Vannper 100g

Vann100 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger