شوربة الشوفان

Omar Al-MansouriŞef

Malzemeler

• صدر دجاج، مقطع صغير
  1 صدر
• Yulaf
  2 كوب
• بصل، مفروم
  1 حبة
• طماطم، مفروم
  1 حبة
• Zeytinyağı
  1 ملعقة كبيرة
• Su
  5 كوب
• رشة ملح
  0
• Karabiber
  0

Adımlar

1. 1

   يوضع الزيت في قدر على النار، يضاف البصل والدجاج ليقلى ثم تضاف الطماطم، الملح والفلفل ثم يضاف الماء ويترك على النار لمدة نصف ساعة.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   30 dk
2. 2

   يضاف الشوفان ويحرك قليلاً ويترك على النار هادئة لمدة 30 دقائق ثم يرفع ويقدم.

   30 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yulaf100g için

Enerji389 kcal

Protein16.9 g

Toplam Yağ6.9 g

Karbonhidrat66.3 g

Diyet Lifi10.6 g

Toplam Şeker0.9 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Su100g için

Su100 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler