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Soupe d'avoine

Soupe d'avoine

Arıboğa Bakırcı
Arıboğa BakırcıCuisinier
DéjeunerDînerRizSoupesPour les athlètesالجمهورية اللبنانية / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiSaléTerreux
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Durée totale
45 minutes
Portions
4
Coût
Moyen
Calories
200 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Une pomme de terre moyenne
    1 pièce
  • Carotte râpée
    1 pièce
  • Oignon de taille moyenne
    1 pièce
  • AvoineAvoine
    2 cuillère à soupe
  • FarineFarine
    1 cuillère à soupe
  • BeurreBeurre
    3 cuillère à café
  • Cube de bouillon de poulet
    2 cube
  • PoivrePoivre
    0
  • SelSel
    0
  • EauEau
    3 tasse

Mesures

  1. 1

    Épluchez la pomme de terre, puis coupez-la en petits morceaux et faites-la cuire dans une casserole d'eau. Égouttez les morceaux de pomme de terre cuits, puis écrasez-les avec un mixeur.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    BlenderBlender
    10 minutes
  2. 2

    Faites revenir l'oignon haché avec le beurre dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'il devienne doré, puis ajoutez la carotte et remuez pendant 5 minutes.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  3. 3

    Ajoutez la farine sur l'oignon et la carotte et remuez jusqu'à ce qu'ils changent de couleur et deviennent jaune foncé.

    5 minutes
  4. 4

    Ajoutez le cube de poulet, la purée de pomme de terre, l'avoine avec le poivre et le sel sur le mélange d'oignon avec 3 tasses d'eau et laissez mijoter pendant 25 minutes en remuant jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    25 minutes
  5. 5

    Ensuite, retirez la soupe de crème d'avoine du feu.

    1 minutes
  6. 6

    Versez la soupe dans un plat de service et servez chaud.

    1 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat7 g
Protéines5 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
AvoineAvoinepour 100g
Énergie389 kcal
Protéines16.9 g
Lipides totaux6.9 g
Glucides66.3 g
Fibres alimentaires10.6 g
Sucres totaux0.9 g
FarineFarinepour 100g
Énergie364 kcal
Protéines10.33 g
Lipides totaux1 g
Glucides76.31 g
Fibres alimentaires2.7 g
Sucres totaux0.3 g
BeurreBeurrepour 100g
Énergie717 kcal
Protéines0.85 g
Lipides totaux81 g
Glucides0.1 g
Sucres totaux0.1 g
PoivrePoivrepour 100g
Énergie20 kcal
Protéines1 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides4.7 g
Sucres totaux2 g
Fibres alimentaires1.5 g
Vitamine C143.7 mg
Capsaicin250 mg
SelSelpour 100g
Cendres100 g
EauEaupour 100g
Eau100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalVégétarienAdapté aux diabétiquesRégime
#Recettes_Arabes#Sain#Soupe