شوربة الشوفان بالدجاج
Nour Al-Sabahالطاهي
استلذّوا بشوربة الشوفان بالدجاج، وجبة دافئة ومغذية تجمع بين نكهات الشوفان الغني والدجاج الطري، مع لمسة من التوابل التي تضفي عليها طعماً مميزاً. مثالية لأيام الشتاء الباردة أو كوجبة خفيفة مليئة بالطاقة.
المذاقات:لذيذدسمترابيقابض
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- فخد الدجاج، مقطع بالعظم200 غرام
شوفان1.5 كوب- طماطم، مفروم3 حبات
- فص ثوم4 فص
- بصل، مقطعة أرباع1 حبة
معجون الطماطم3 ملعقة كبيرة
بهارات0
فلفل أسود0
هيل0
قرفة0
قرنفل0
كراوية0
ملح0
الخطوات
- 1
في قدر على النار، نضيف الطماطم المفرومة، البهارات، البصل المقطع، الثوم المهروس، معجون الطماطم، قطع الدجاج، والماء. نترك المكونات تغلي حتى ينضج الدجاج تماماً.
30 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
بعد نضج الدجاج، نضيف الشوفان إلى القدر ونحرك المكونات جيداً. نتركها على النار لمدة 10 دقائق، ثم نرفعها من على النار ونقدم الشوربة ساخنة.
10 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
15 g
30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)شوفانلكل 100غمعجون الطماطملكل 100غبهاراتلكل 100غفلفل أسودلكل 100غهيللكل 100غقرفةلكل 100غقرنفللكل 100غكراويةلكل 100غملحلكل 100غ
شوفانلكل 100غ389 kcal
16.9 g
6.9 g
66.3 g
10.6 g
0.9 g
معجون الطماطملكل 100غ82 kcal
4 g
0.5 g
18 g
3 g
1.5 g
بهاراتلكل 100غ350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
فلفل أسودلكل 100غ251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
هيللكل 100غ311 kcal
10.76 g
6.7 g
68.5 g
28 g
0.5 g
قرفةلكل 100غ247 kcal
4 g
1.2 g
81 g
53 g
2.2 g
قرنفللكل 100غ274 kcal
6 g
13 g
65 g
33 g
كراويةلكل 100غ375 kcal
17.6 g
22.3 g
54 g
38 g
ملحلكل 100غ100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت