شوربة الشوفان بالدجاج

Nour Al-Sabahالطاهي

المكونات

• فخد الدجاج، مقطع بالعظم
  200 غرام
• شوفان
  1.5 كوب
• طماطم، مفروم
  3 حبات
• فص ثوم
  4 فص
• بصل، مقطعة أرباع
  1 حبة
• معجون الطماطم
  3 ملعقة كبيرة
• بهارات
  0
• فلفل أسود
  0
• هيل
  0
• قرفة
  0
• قرنفل
  0
• كراوية
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، نضع الطماطم، البهارات، البصل، الثوم، معجون الطماطم، الدجاج والماء ثم يترك الى ان ينضج الدجاج.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة
2. 2

   يضاف الشوفان ويحرك جيداً لمدة 10 دقائق ثم يرفع ويقدم.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

معجون الطماطملكل 100غ

الطاقة82 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات18 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1.5 g

بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

هيللكل 100غ

الطاقة311 kcal

البروتين10.76 g

إجمالي الدهون6.7 g

الكربوهيدرات68.5 g

الألياف الغذائية28 g

إجمالي السكريات0.5 g

قرفةلكل 100غ

الطاقة247 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات81 g

الألياف الغذائية53 g

إجمالي السكريات2.2 g

قرنفللكل 100غ

الطاقة274 kcal

البروتين6 g

إجمالي الدهون13 g

الكربوهيدرات65 g

الألياف الغذائية33 g

كراويةلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين17.6 g

إجمالي الدهون22.3 g

الكربوهيدرات54 g

الألياف الغذائية38 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية