Soupe d'avoine

ناجي الشيبانيCuisinier

Ingrédients

• Avoine
  2.5 cuillère à soupe
• Oignon, haché
  0.5 pièce
• Tomate, hachée
  2 pièce
• Sauce tomate
  2 cuillère à café
• Sel
  1 pincée
• Poivre noir
  1 pincée
• Eau
  2 tasse

Mesures

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre l'huile avec l'oignon et remuer jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Ajouter les tomates à l'oignon, puis couvrir la marmite. Ajouter la quantité d'eau avec une pincée de sel et de poivre, puis ajouter l'avoine et la sauce tomate, remuer pendant 10 minutes puis servir.

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Avoinepour 100g

Énergie389 kcal

Protéines16.9 g

Lipides totaux6.9 g

Glucides66.3 g

Fibres alimentaires10.6 g

Sucres totaux0.9 g

Sauce tomatepour 100g

Énergie50 kcal

Protéines1.5 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides10 g

Sucres totaux3 g

Fibres alimentaires1 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Eaupour 100g

Eau100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques