شوربة الشوفان

Omar Al-Khatibالطاهي

المكونات

• شوفان
  2.5 ملعقة كبيرة
• بصل، مفروم
  0.5 حبة
• طماطم، مفروم
  2 حبة
• صلصة الطماطم
  2 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 رشة
• فلفل اسود
  1 رشة
• ماء
  2 كوب

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، يوضع الزيت مع البصل ويحرك ليتحمر.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   تضاف الطماطم على البصل ثم تغطى القدر، تضاف كمية الماء مع رشة ملح وفلفل ثم يضاف الشوفان وصلصة الطماطم، يحرك لمدة 10 دقائق ثم تقدم.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

صلصة الطماطملكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية