شوربة الشوفان

Omar Al-Khatibالطاهي

شاركوا بشوربة الشوفان الصحية واللذيذة التي تجمع بين النكهات الغنية والفوائد الغذائية. تعتبر هذه الشوربة خياراً مثالياً كوجبة خفيفة أو كطبق جانبي دافئ، فهي سهلة التحضير وستضفي لمسة مميزة على مائدتكم.

المكونات

• شوفان
  2.5 ملعقة كبيرة
• بصل، مفروم
  0.5 حبة
• طماطم، مفروم
  2 حبة
• صلصة الطماطم
  2 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 رشة
• فلفل اسود
  1 رشة
• ماء
  2 كوب

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، قومي بتسخين الزيت ثم أضيفي البصل وقلبي حتى يتحمر.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   أضيفي الطماطم إلى البصل، ثم غطي القدر. بعد ذلك، أضيفي كمية الماء ورشة من الملح والفلفل، ثم أضيفي الشوفان وصلصة الطماطم. اتركي المكونات على النار لمدة 10 دقائق، ثم قدمي الشوربة ساخنة.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

صلصة الطماطملكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية