ShiTayibتسجيل الدخول
شوربة الشوفان بقطع اللحم

شوربة الشوفان بقطع اللحم

نضال زقية
نضال زقيةالطاهي
الغداءالعشاءاللحومالحساءمناسب للرياضيينالإمارات العربية المتحدة / شرق أوسطي

تمتّعوا بشوربة الشوفان بقطع اللحم، وجبة دافئة ومغذية تجمع بين طعم الشوفان اللذيذ وقطع اللحم الشهية. هذه الشوربة ليست فقط مثالية لتدفئة الجسم، بل أيضاً غنية بالنكهات التي ستجعل كل ملعقة تجربة مميزة. جربوها في ليالي الشتاء الباردة!

المذاقات:لذيذدسمقابض
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
35 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • لحم، مقطع الى مكعبات متوسطة الى صغيرة
    0.3 كيلوغرام
  • شوفانشوفان
    5 ملعقة كبيرة
  • بصل متوسط الحجم، مفروم ناعم باليد
    1 حبة
  • فص ثوم، مفروم ناعم باليد
    1 فص
  • مكعب مرق دجاج، أي ماجي
    1 مكعب
  • ملح حسب الذوق
    0.3 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود، حسب الذوق
    0.3 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    0.3 ملعقة صغيرة
  • ماءماء
    1 ليتر
  • زيت للقلي
    0

الخطوات

  1. 1

    سخن الزيت في إناء عميق على نار متوسطة.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    إناء
    5 دقيقة
  2. 2

    أضف قطع اللحم وقلبها باستمرار مع رشة خفيفة من الفلفل الأسود للتخلص من أي روائح غير مرغوبة.

    5 دقيقة
  3. 3

    عندما تتحمر قطع اللحم، أضف البصل وقلل النار، واستمر في التقليب حتى يصبح لون البصل ذهبياً غامقاً، مما يمنحه نكهة قوية في الشوربة.

    5 دقيقة
  4. 4

    أضف الثوم مع الفلفل الأسود والكمون، ثم رش ملعقة من الشوفان فوق المكونات لتعزيز النكهة، وأضف الماء فوراً.

    5 دقيقة
  5. 5

    أضف مكعب مرق الدجاج، ثم أضف ما تبقى من الشوفان، ويمكنك إضافة ملعقة إضافية حسب الكثافة المرغوبة، عندما يبدأ المزيج في الغليان، اتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
شوفانشوفانلكل 100غ
الطاقة389 kcal
البروتين16.9 g
إجمالي الدهون6.9 g
الكربوهيدرات66.3 g
الألياف الغذائية10.6 g
إجمالي السكريات0.9 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#شوفان#لحم#شوربة