Soupe d'avoine

Amira Al-AhmadKokk

Ingredienser

• Viande d'agneau, petite
  250 grammes
• Havre
  1 tasse
• Tomate, hachée
  1 pièce
• Oignon, gros, haché
  1 pièce
• Gousse d'ail
  1
• Tomatsaus
  1 cuillère à soupe
• Cube de bouillon de viande, Maggi
  1
• Olivenolje
  1 cuillère à soupe
• Svart pepper
  0.5 cuillère à café
• Krydder
  0.5 cuillère à café
• Salt
  0.5 cuillère à café
• Vann
  2 tasses

Trinn

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre l'huile avec l'oignon, puis ajouter la viande et faire revenir.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   10 min
2. 2

   Ajouter les tomates hachées, la sauce, les épices, l'ail écrasé, le cube de bouillon, l'eau et la tasse d'avoine dans la marmite, bien mélanger et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que tous les ingrédients soient homogènes, puis servir.

   10 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Karbohydrat66.3 g

Kostfiber10.6 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Tomatsausper 100g

Energi50 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat10 g

Sukkerarter totalt3 g

Kostfiber1 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Svart pepperper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Karbohydrat64 g

Kostfiber25 g

Krydderper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Karbohydrat60 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aske100 g

Vannper 100g

Vann100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger