شوربة الشوفان

خلود سويسChef

Ingrediënten

• لحم غنم، صغيرة
  250 غرام
• Haver
  1 كوب
• طماطم، مفرومة
  1 حبة
• بصلة كبيرة، مفرومة
  1 حبة
• فص ثوم
  1
• Tomatensaus
  1 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق اللحم، ماجي
  1
• Olijfolie
  1 ملعقة كبيرة
• Zwarte peper
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kruiden
  0.5 ملعقة صغيرة
• Zout
  0.5 ملعقة صغيرة
• Water
  2 كوب

Stappen

1. 1

   في قدر على النار، يوضع الزيت مع البصل ثم تضاف اللحمة وتقلى جيداً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   recipe.minutes
2. 2

   تضاف الطماطم المفرومة، الصلصة، البهارات، الثوم المهروس، مكعب المرق، الماء مع كوب الشوفان على القدر، يحرك جيداً ويترك على نار خفيفة حتى تتجانس كل المكونات ثم تقدم.

   recipe.minutes

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Haverper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

Tomatensausper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

Olijfolieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Kruidenper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Waterper 100g

Water100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags