شوربة الشوفان

خلود سويسShefi i kuzhinës

Përbërësit

• لحم غنم، صغيرة
  250 غرام
• Grurë
  1 كوب
• طماطم، مفرومة
  1 حبة
• بصلة كبيرة، مفرومة
  1 حبة
• فص ثوم
  1
• Sos domate
  1 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق اللحم، ماجي
  1
• Vaj ulliri
  1 ملعقة كبيرة
• Piper i zi
  0.5 ملعقة صغيرة
• Erëza
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kripë
  0.5 ملعقة صغيرة
• Ujë
  2 كوب

Hapat

1. 1

   في قدر على النار، يوضع الزيت مع البصل ثم تضاف اللحمة وتقلى جيداً.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   10 min
2. 2

   تضاف الطماطم المفرومة، الصلصة، البهارات، الثوم المهروس، مكعب المرق، الماء مع كوب الشوفان على القدر، يحرك جيداً ويترك على نار خفيفة حتى تتجانس كل المكونات ثم تقدم.

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Grurëpër 100g

Energjia389 kcal

Proteina16.9 g

Yndyra totale6.9 g

Karbohidrate66.3 g

Fibrat dietetike10.6 g

Sheqernat totale0.9 g

Sos domatepër 100g

Energjia70 kcal

Proteina1.5 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate14 g

Sheqernat totale3 g

Fibrat dietetike1 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Piper i zipër 100g

Energjia251 kcal

Proteina10.95 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate64.81 g

Fibrat dietetike26.2 g

Sheqernat totale0.64 g

Erëzapër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike25 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Ujëpër 100g

Uji100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat