شوربة الشوفان

خلود سويسKock

Ingredienser

• لحم غنم، صغيرة
  250 غرام
• Havre
  1 كوب
• طماطم، مفرومة
  1 حبة
• بصلة كبيرة، مفرومة
  1 حبة
• فص ثوم
  1
• Tomatsås
  1 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق اللحم، ماجي
  1
• Oliveolja
  1 ملعقة كبيرة
• Svartpeppar
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kryddor
  0.5 ملعقة صغيرة
• Salt
  0.5 ملعقة صغيرة
• Vatten
  2 كوب

Steg

1. 1

   في قدر على النار، يوضع الزيت مع البصل ثم تضاف اللحمة وتقلى جيداً.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   10 min
2. 2

   تضاف الطماطم المفرومة، الصلصة، البهارات، الثوم المهروس، مكعب المرق، الماء مع كوب الشوفان على القدر، يحرك جيداً ويترك على نار خفيفة حتى تتجانس كل المكونات ثم تقدم.

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Kolhydrater66.3 g

Kostfiber10.6 g

Totalt socker0.9 g

Tomatsåsper 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater14 g

Totalt socker3 g

Kostfiber1 g

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

Kryddorper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Kolhydrater60 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aska100 g

Vattenper 100g

Vatten100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar