ShiTayibLogga in
Pumpkin Soup

Pumpkin Soup

Siham Al-Mansouri
Siham Al-MansouriKock
Sopporwolrd / World
Smaker:SötUmamiFet
Förberedelsetid
0 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
0 min
Portioner
5
Kostnad
Medel
Kalorier
200 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • 1 kilogram pumpkin
    1 kilogram
  • 1 cup chopped onion
    1 cup
  • 1 tablespoon fresh grated ginger
    1 tablespoon
  • 1 tablespoon butter
    1 tablespoon
  • 3 cups chicken broth
    3 cup
  • SvartpepparSvartpeppar
    0
  • SaltSalt
    0
  • Crumbled broccoli for garnish
    0
  • Toast cubes (croutons) for garnish
    0

Steg

  1. 1

    Preheat the oven to 450 degrees.

    Nödvändiga verktyg:
    UgnUgn
    5 min
  2. 2

    Cut the pumpkin in half lengthwise, remove the seeds, and place the two halves cut side down on a baking sheet lined with parchment paper. Bake for 40 to 45 minutes until the pumpkin is tender, then remove from the oven and let cool.

    Nödvändiga verktyg:
    BakplåtBakplåt
    45 min
  3. 3

    Meanwhile, melt the butter in a pot over medium heat, add the chopped onion and grated ginger, and sauté until the onion is translucent.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    10 min
  4. 4

    Add the chicken broth to the onion and ginger, stir together, cover the pot, and let it simmer for 10 minutes. Then remove from heat and set the mixture aside.

    10 min
  5. 5

    Scoop the pumpkin flesh from the skin using a spoon, then place it in a blender along with the broth and onion mixture and blend until smooth. Return the puree to the pot.

    Nödvändiga verktyg:
    MixerMixer
    10 min
  6. 6

    Place the pot on the heat to warm the soup, then season with black pepper and salt to taste. Serve in bowls and garnish with broccoli and croutons.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat5 g
Protein3 g
Carbohydrates35 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalVegetariskVeganskGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet
#Pumpkin#Soup#Healthy