Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
μερίδες
2
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
250 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- ٣ كوسا3 حبات
- ١ بصلة، مفرومة1 حبة
- ٢ طماطم2 حبة
- ٣ ملعقة كبيرة شوفان3 ملعقة كبيرة
- ١ كوب بروكولي1 كوب
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت2 ملعقة كبيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١/٢ كوب صدر دجاج، مقطع0.5 كوب
- ١/٢ ملعقة صغيره بهار0.5 ملعقة صغيرة
Βήματα
- 1
تقطع الخضروات حسب الرغبة.
5 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής - 2
في قدر على النار، يوضع البصل مع الزيت ويقلى ثم يضاف الثوم، قطع الدجاج ثم الخضار، تغطى القدر وتترك على النار لمدة نصف ساعة.
30 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Κατσαρόλα
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
10 g
15 g
30 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για ΔιαβητικούςΔίαιτα