Время подготовки
15 мин.
Время приготовления
30 мин.
Общее время
45 мин.
Порции
2
Расходы
Середина
Калории
250 kcal
Масштабировать порции
Ингредиенты
- ٣ كوسا3 حبات
- ١ بصلة، مفرومة1 حبة
- ٢ طماطم2 حبة
- ٣ ملعقة كبيرة شوفان3 ملعقة كبيرة
- ١ كوب بروكولي1 كوب
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت2 ملعقة كبيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ١/٢ كوب صدر دجاج، مقطع0.5 كوب
- ١/٢ ملعقة صغيره بهار0.5 ملعقة صغيرة
Шаги
- 1
تقطع الخضروات حسب الرغبة.
5 мин.Необходимая посуда:
Нож
Разделочная доска - 2
في قدر على النار، يوضع البصل مع الزيت ويقلى ثم يضاف الثوم، قطع الدجاج ثم الخضار، تغطى القدر وتترك على النار لمدة نصف ساعة.
30 мин.Необходимая посуда:
Кастрюля
Факты о питании
Общая пищевая ценность (на порцию)
10 g
15 g
30 g
* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.
Особенности питания и теги
ХаляльБез лактозыПодходит для диабетиковДиетическое