وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
120 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٤ جزر متوسط الحجم4 حبة
- ٢ بطاطا متوسطة الحجم2 حبة
- ٣ كوسى حجم وسط3 حبة
- ١ علبة فطر1 علبة
- ١ كوب ذرة، مسلوقة1 كوب
- ١ ملعقة صغيره كاري1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- ٧ ملعقة كبيرة بودرة مرقة الدجاج7 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت1 ملعقة كبيرة
الخطوات
- 1
يقشر الجزر والبطاطا بالمقشرة جيدا ثم يغسل.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقشرة - 2
يقطع الجزر، الكوسا والبطاطا إلى قطع متوسطة أو كبيرة الحجم.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين - 3
توضع الخضار في قدر، يضاف الفطر، الزيت، الملح وبودرة المرق والمكونات الأخرى (البروكلي, الفاصولياء) حسب الرغبة.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 4
ويضاف ماء ساخن على المكونات ثم توضع على النار.
5 دقيقة - 5
بعد الغليان مباشرة، تخفف النار ويترك 15 دقيقة تقريباً، تقدم ساخنة.
15 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
5 g
3 g
20 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت