Vegetable Soup with Meat and Oats

نديم الشيبانيKüchenchef

Zutaten

• Grüne Erbsen
  1 cup
• Grüne Bohnen
  1 cup
• Carrot, chopped
  1 cup
• Mais
  0.5 cup
• Meat, sliced and boiled
  250 grams
• Hafer
  3 tablespoons
• Noodles, letters
  3 tablespoons
• Schwarzer Pfeffer
  0.3 teaspoon
• Kardamom
  2 pods
• Lorbeerblatt
  1
• Öl
  3 tablespoons

Schritte

1. 1

   Heat the oil and meat in a pot over the fire, stir, then add all the vegetables and spices, and let it cook for a quarter of an hour until the vegetables are tender.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   15 Minuten
2. 2

   Meanwhile, brown the noodles, then add them to the meat and vegetables along with the oats and water.

   10 Minuten
3. 3

   Let the soup simmer until it thickens, then serve hot.

   10 Minuten

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Grüne Erbsenpro 100g

Energie81 kcal

Proteine5.4 g

Gesamtfett0.4 g

Kohlenhydrate14.5 g

Ballaststoffe5.7 g

Gesamtzucker5.7 g

Grüne Bohnenpro 100g

Energie31 kcal

Proteine2.4 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate7.1 g

Ballaststoffe3.4 g

Gesamtzucker1.4 g

Maispro 100g

Energie86 kcal

Proteine3.2 g

Gesamtfett1.2 g

Kohlenhydrate19 g

Ballaststoffe2.7 g

Gesamtzucker6.3 g

Haferpro 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Gesamtfett6.9 g

Kohlenhydrate66.3 g

Ballaststoffe10.6 g

Gesamtzucker0.9 g

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Gesamtfett4 g

Kohlenhydrate64 g

Ballaststoffe25 g

Kardamompro 100g

Energie311 kcal

Proteine10.8 g

Gesamtfett6.7 g

Kohlenhydrate68.5 g

Ballaststoffe28 g

Gesamtzucker0.5 g

Lorbeerblattpro 100g

Energie313 kcal

Proteine7.6 g

Gesamtfett8.4 g

Kohlenhydrate74.97 g

Ballaststoffe26.3 g

Gesamtzucker0.6 g

Ölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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