Vegetable Soup with Meat and Oats

نديم الشيبانيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• نخود فرنگی سبز
  1 cup
• لوبیا سبز
  1 cup
• Carrot, chopped
  1 cup
• ذرت
  0.5 cup
• Meat, sliced and boiled
  250 grams
• جو
  3 tablespoons
• Noodles, letters
  3 tablespoons
• فلفل سیاه
  0.3 teaspoon
• هل
  2 pods
• برگ بو
  1
• روغن
  3 tablespoons

مراحل

1. 1

   Heat the oil and meat in a pot over the fire, stir, then add all the vegetables and spices, and let it cook for a quarter of an hour until the vegetables are tender.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   15 دقیقه
2. 2

   Meanwhile, brown the noodles, then add them to the meat and vegetables along with the oats and water.

   10 دقیقه
3. 3

   Let the soup simmer until it thickens, then serve hot.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

نخود فرنگی سبزper 100g

Energy81 kcal

Protein5.4 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate14.5 g

Dietary Fiber5.7 g

Total Sugars5.7 g

لوبیا سبزper 100g

Energy31 kcal

Protein2.4 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.1 g

Dietary Fiber3.4 g

Total Sugars1.4 g

ذرتper 100g

Energy86 kcal

Protein3.2 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate19 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars6.3 g

جوper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

هلper 100g

Energy311 kcal

Protein10.8 g

Total Fat6.7 g

Carbohydrate68.5 g

Dietary Fiber28 g

Total Sugars0.5 g

برگ بوper 100g

Energy313 kcal

Protein7.6 g

Total Fat8.4 g

Carbohydrate74.97 g

Dietary Fiber26.3 g

Total Sugars0.6 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی