Vegetable Soup with Meat and Oats

نديم الشيبانيKock

Ingredienser

• Gröna Ärtor
  1 cup
• Gröna bönor
  1 cup
• Carrot, chopped
  1 cup
• Majs
  0.5 cup
• Meat, sliced and boiled
  250 grams
• Havre
  3 tablespoons
• Noodles, letters
  3 tablespoons
• Svartpeppar
  0.3 teaspoon
• Kardemumma
  2 pods
• Lagerblad
  1
• Olja
  3 tablespoons

Steg

1. 1

   Heat the oil and meat in a pot over the fire, stir, then add all the vegetables and spices, and let it cook for a quarter of an hour until the vegetables are tender.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   15 minuter
2. 2

   Meanwhile, brown the noodles, then add them to the meat and vegetables along with the oats and water.

   10 minuter
3. 3

   Let the soup simmer until it thickens, then serve hot.

   10 minuter

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Gröna Ärtorper 100g

Energi81 kcal

Protein5.4 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater14.5 g

Kostfiber5.7 g

Totalt socker5.7 g

Gröna bönorper 100g

Energi31 kcal

Protein2.4 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater7.1 g

Kostfiber3.4 g

Totalt socker1.4 g

Majsper 100g

Energi86 kcal

Protein3.2 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater19 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker6.3 g

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Kolhydrater66.3 g

Kostfiber10.6 g

Totalt socker0.9 g

Svartpepparper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Kolhydrater64 g

Kostfiber25 g

Kardemummaper 100g

Energi311 kcal

Protein10.8 g

Total fett6.7 g

Kolhydrater68.5 g

Kostfiber28 g

Totalt socker0.5 g

Lagerbladper 100g

Energi313 kcal

Protein7.6 g

Total fett8.4 g

Kolhydrater74.97 g

Kostfiber26.3 g

Totalt socker0.6 g

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar