ShiTayibΣύνδεση
Sumac Vegetable Soup

Sumac Vegetable Soup

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیΣεφ
ΛαχανικάΣούπεςالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Γεύσεις:ΟυμάμιΞινό
Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
25 λεπτά
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
μερίδες
6
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
200 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Medium potato
    1 piece
  • Large carrot
    1 piece
  • Medium green bell pepper
    1 piece
  • ΚαλαμπόκιΚαλαμπόκι
    0.5 cup
  • Large onion
    1 piece
  • ΒερμικέλιΒερμικέλι
    0.5 cup
  • Ζωμός κοτόπουλουΖωμός κοτόπουλου
    2 liters
  • ΣουμάκΣουμάκ
    1 teaspoon
  • Chopped parsley
    2 tablespoons
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    1 tablespoon
  • ΕλαιόλαδοΕλαιόλαδο
    4 tablespoons
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    0
  • ΑλάτιΑλάτι
    0

Βήματα

  1. 1

    Cut the potato, carrot, and green bell pepper into small pieces and chop the onion.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΜαχαίριΜαχαίρι
    Επιφάνεια κοπήςΕπιφάνεια κοπής
    5 λεπτά
  2. 2

    Heat the oil in a medium-sized pot, then add the vermicelli and stir over the heat until golden, then add the onion and sauté until slightly softened.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    5 λεπτά
  3. 3

    Add the pieces of carrot and potato to the onion and stir well, then let it cook on low heat for 4 minutes until softened.

    4 λεπτά
  4. 4

    Add the pieces of bell pepper and corn to the pot, then season with salt, black pepper, sumac, and lemon juice, stir well, and then immediately add the chicken broth.

    5 λεπτά
  5. 5

    Let the mixture boil, then cover and reduce the heat to low.

    10 λεπτά
  6. 6

    Leave the soup on the heat until the vegetables are cooked for about 20 minutes, then remove from heat, sprinkle with parsley, and serve. Enjoy your meal.

    20 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat8 g
Πρωτεΐνη5 g
Carbohydrates30 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΚαλαμπόκιΚαλαμπόκιανά 100g
Ενέργεια86 kcal
Πρωτεΐνη3.2 g
Συνολικά λιπαρά1.2 g
Υδατάνθρακες19 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα6.3 g
ΒερμικέλιΒερμικέλιανά 100g
Ενέργεια371 kcal
Πρωτεΐνη13 g
Συνολικά λιπαρά1.5 g
Υδατάνθρακες75 g
Φυτικές ίνες3 g
Συνολικά σάκχαρα0.5 g
Ζωμός κοτόπουλουΖωμός κοτόπουλουανά 100g
Ενέργεια15 kcal
Πρωτεΐνη1 g
Συνολικά λιπαρά0.5 g
Υδατάνθρακες2 g
Συνολικά σάκχαρα0.5 g
الملح1 g
ΣουμάκΣουμάκανά 100g
Ενέργεια300 kcal
Πρωτεΐνη5 g
Συνολικά λιπαρά10 g
Υδατάνθρακες60 g
Φυτικές ίνες25 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Υδατάνθρακες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Νερό94 g
ΕλαιόλαδοΕλαιόλαδοανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧορτοφαγικόVeganΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για ΔιαβητικούςΔίαιτα
#Soup#Healthy#Vegetables