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Sumac Vegetable Soup

Sumac Vegetable Soup

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیCuisinier
LégumesSoupesالمملكة الأردنية الهاشمية / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiAcide
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
25 minutes
Durée totale
35 minutes
Portions
6
Coût
Moyen
Calories
200 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Medium potato
    1 piece
  • Large carrot
    1 piece
  • Medium green bell pepper
    1 piece
  • MaïsMaïs
    0.5 cup
  • Large onion
    1 piece
  • VermicellesVermicelles
    0.5 cup
  • Bouillon de pouletBouillon de poulet
    2 liters
  • SumacSumac
    1 teaspoon
  • Chopped parsley
    2 tablespoons
  • Jus de citronJus de citron
    1 tablespoon
  • Huile d'oliveHuile d'olive
    4 tablespoons
  • Poivre noirPoivre noir
    0
  • SelSel
    0

Mesures

  1. 1

    Cut the potato, carrot, and green bell pepper into small pieces and chop the onion.

    Matériel requis:
    CouteauCouteau
    Planche à découperPlanche à découper
    5 minutes
  2. 2

    Heat the oil in a medium-sized pot, then add the vermicelli and stir over the heat until golden, then add the onion and sauté until slightly softened.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  3. 3

    Add the pieces of carrot and potato to the onion and stir well, then let it cook on low heat for 4 minutes until softened.

    4 minutes
  4. 4

    Add the pieces of bell pepper and corn to the pot, then season with salt, black pepper, sumac, and lemon juice, stir well, and then immediately add the chicken broth.

    5 minutes
  5. 5

    Let the mixture boil, then cover and reduce the heat to low.

    10 minutes
  6. 6

    Leave the soup on the heat until the vegetables are cooked for about 20 minutes, then remove from heat, sprinkle with parsley, and serve. Enjoy your meal.

    20 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat8 g
Protéines5 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
MaïsMaïspour 100g
Énergie86 kcal
Protéines3.2 g
Lipides totaux1.2 g
Glucides19 g
Fibres alimentaires2.7 g
Sucres totaux6.3 g
VermicellesVermicellespour 100g
Énergie371 kcal
Protéines13 g
Lipides totaux1.5 g
Glucides75 g
Fibres alimentaires3 g
Sucres totaux0.5 g
Bouillon de pouletBouillon de pouletpour 100g
Énergie15 kcal
Protéines1 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides2 g
Sucres totaux0.5 g
الملح1 g
SumacSumacpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines5 g
Lipides totaux10 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
Jus de citronJus de citronpour 100g
Énergie20 kcal
Protéines0.1 g
Glucides5 g
Sucres totaux1 g
Eau94 g
Huile d'oliveHuile d'olivepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalVégétarienVégétalienSans produits laitiersAdapté aux diabétiquesRégime
#Soup#Healthy#Vegetables