Soupe de légumes

عنود الصغيرCuisinier

Ingrédients

• Tomate, écrasée
  1 pièce
• Courgette
  4 pièce
• Pomme de terre de taille moyenne
  1 pièce
• Oignon petit, râpé
  1 pièce
• Huile Végétale
  2 cuillère à soupe
• Épices
  0.5 cuillère à café
• Sel
  0

Mesures

1. 1

   Coupez tous les légumes en petits morceaux ou selon votre goût.

   5 minutes
2. 2

   Dans une marmite sur le feu, mettez l'oignon avec l'huile et faites-le revenir légèrement.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
3. 3

   Ajoutez les légumes à l'oignon et faites-les revenir pendant 10 minutes, puis ajoutez le jus de tomate, le sel et les épices, ajoutez environ 2 tasses d'eau.

   10 minutes
4. 4

   Laissez la marmite sur le feu couverte jusqu'à ce que les légumes soient cuits, puis servez la soupe.

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Courgettepour 100g

Énergie17 kcal

Protéines1.2 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides3.1 g

Sucres totaux1.7 g

Fibres alimentaires1 g

Eau95 g

Huile Végétalepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Épicespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques