Mashed Zucchini Soup

ناجح البشيريխոհարար

Բաղադրիչներ

• Կոլոռաբի
  1 kilogram
• Սոխ
  2 medium
• Հողած ջինջեր
  0.3 tablespoon
• Կարի փոշի
  0.3 tablespoon
• Աղ
  0.5 tablespoon
• Բուսական յուղ
  3 tablespoon

Քայլեր

1. 1

   Peel the zucchini, wash it, and cut it into cubes. Place the zucchini cubes in a pot and cover them well with water.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   Heat the oil in a frying pan, add the onion, and sauté until it turns golden.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
3. 3

   Add the curry, ginger, salt, and onion to the pot with zucchini.

   5 րոպե
4. 4

   Partially cover the pot and let it simmer until the zucchini is cooked.

   10 րոպե
5. 5

   Place the mixture in the blender and blend the contents well until the soup reaches a thick consistency.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կոլոռաբի100գ-ի համար

Էներգիա17 kcal

Սպիտակուցներ1.2 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր3.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1.7 g

Մանրաթելեր1 g

Ջուր95 g

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Հողած ջինջեր100գ-ի համար

Էներգիա80 kcal

Սպիտակուցներ1.8 g

Ընդհանուր ճարպեր0.4 g

Ածխաջրեր18 g

Մանրաթելեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

Կարի փոշի100գ-ի համար

Էներգիա325 kcal

Սպիտակուցներ12.7 g

Ընդհանուր ճարպեր9 g

Ածխաջրեր65 g

Մանրաթելեր27 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ