ShiTayibوارد شوید
شوربة كريمة الهليون بالقرع

شوربة كريمة الهليون بالقرع

Raneem Al-Mansouri
Raneem Al-Mansouriآشپز
سوپ‌هاUnited States of America / American
طعم‌ها:چرباومامیگیاهی
زمان آماده سازی
30 دقیقه
زمان آشپزی
9 دقیقه
زمان کل
39 دقیقه
خدمات
7
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • باقة هليون، أخضر
    500 غرام
  • قرع، صغير
    3 حبات
  • كريما، مخفوقة
    2 كوب
  • جبن ماعز، طازج
    113 غرام
  • زیرهزیره
    0.3 ملعقة صغيرة
  • خردلخردل
    0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أحمر، حلبي
    0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل سیاهفلفل سیاه
    0

مراحل

  1. 1

    يُغلى الهليون والقرع لمدة 5 الى 7 دقائق. يوضع المزيج في وعاء من الماء المثلّجة ويصفى من الماء جيداً. يتم الإحتفاظ بجزء من ماء الطهي.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    🍳
    وعاء
    7 دقیقه
  2. 2

    يوضع الهليون (يتم الإحتفاظ ببعضه للزينة) والقرع في الخلاط؛ يُضاف 1 1/2 كوب من ماء الطهي ويُخفق المزيج حتى يُصبح سلساً؛ تُضاف الكريما والتوابل وجبن الماعز، وتُخفق جيداً حتى يصبح الخليط متجانساً وسلساً؛ يُذاق وتعدّل التوابل.

    ابزارهای مورد نیاز:
    مخلوط‌کنمخلوط‌کن
    5 دقیقه
  3. 3

    في حال الرغبة بتقديم الطبق ساخناً، تعدل التوابل في الخطوة الأخيرة. أما في حال الرغبة بتقديم الطبق على شكل كريما مطبوخة، توضع الكريما مرة أخرى فوق النار ويُرش 4 غرام أو 2 ملعقة صغيرة من الجيلاتين على الوجه ويُحرّك المزيج. يغلى المزيج ويُحرّك لمدة دقيقتين ويوضع جانباً.

    2 دقیقه
  4. 4

    يُصب في صحون فخارية أو أطباق صغيرة ويُزيّن بالهليون ويترك ليبرد.

    3 دقیقه
  5. 5

    عند درجة حرارة الغرفة، يوضع في البراد بعد أن يغطى حتى يصبح متماسكاً، لحوالي ساعتين.

    120 دقیقه
  6. 6

    يُقدّم بارداً.

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein8 g
Carbohydrates15 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
زیرهزیرهper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
خردلخردلper 100g
Energy66 kcal
Protein5.4 g
Total Fat4.2 g
Carbohydrate5.6 g
Dietary Fiber4 g
Total Sugars0.9 g
فلفل سیاهفلفل سیاهper 100g
Energy251 kcal
Protein10.95 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate64.81 g
Dietary Fiber26.2 g
Total Sugars0.64 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالگیاهخواربدون گلوتن
#وصفات_صحية#كريمة#قرع#هليون#شوربة