Koha e Përgatitjes
15 minuta
Koha e Gatimit
30 minuta
Koha totale
45 minuta
Shërbimet
5
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal
Pjesë në shkallë
Përbërësit
- Pumpkin, about 1.5 kilograms1.5 kilogram
- Can of coconut milk1 can
- Cilantro, paste1 teaspoon
- Pumpkin seeds and pecans3 tablespoon
- Salt and black pepper to taste0
Hapat
- 1
Cut the pumpkin into small pieces and remove the seeds. Place in a frying pan, add 2 cups of water, and bake in a preheated oven at 177°C for 30 minutes or until tender.
30 minutaPajisjet e duhura:
Tigan
Furrë - 2
Cool the pumpkin, peel it, and place it in a blender with the cooking water (no more than 1.5 cups), the can of coconut milk, and a little salt and pepper, along with the cilantro paste.
10 minutaPajisjet e duhura:🍳Blender - 3
Blend the mixture until the pumpkin is creamy and smooth, taste the spices, and pour into a serving bowl.
5 minuta - 4
Serve the dish with a sprinkle of chopped roasted pecans and pumpkin seeds.
Fakte të të ushqyerit
Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
10 g
5 g
35 g
* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.
Karakteristikat dietetike dhe etiketat
HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik

