ShiTajibIdentifikohu
Creamy Pumpkin Soup

Creamy Pumpkin Soup

Ali El-Masri
Ali El-MasriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreSupëUnited States of America / American
Shijet:ËmbëlYndyrshmeArra
Koha e Përgatitjes
15 minuta
Koha e Gatimit
30 minuta
Koha totale
45 minuta
Shërbimet
5
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Pumpkin, about 1.5 kilograms
    1.5 kilogram
  • Can of coconut milk
    1 can
  • Cilantro, paste
    1 teaspoon
  • Pumpkin seeds and pecans
    3 tablespoon
  • Salt and black pepper to taste
    0

Hapat

  1. 1

    Cut the pumpkin into small pieces and remove the seeds. Place in a frying pan, add 2 cups of water, and bake in a preheated oven at 177°C for 30 minutes or until tender.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    FurrëFurrë
    30 minuta
  2. 2

    Cool the pumpkin, peel it, and place it in a blender with the cooking water (no more than 1.5 cups), the can of coconut milk, and a little salt and pepper, along with the cilantro paste.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Blender
    10 minuta
  3. 3

    Blend the mixture until the pumpkin is creamy and smooth, taste the spices, and pour into a serving bowl.

    5 minuta
  4. 4

    Serve the dish with a sprinkle of chopped roasted pecans and pumpkin seeds.

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat10 g
Proteina5 g
Carbohydrates35 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Pumpkin#Healthy_Recipes#Soup