Hazırlama Süresi
15 dakika
Pişirme Süresi
30 dakika
Toplam Süre
45 dakika
Porsiyon
5
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal
Ölçek Bölümleri
Malzemeler
- Pumpkin, about 1.5 kilograms1.5 kilogram
- Can of coconut milk1 can
- Cilantro, paste1 teaspoon
- Pumpkin seeds and pecans3 tablespoon
- Salt and black pepper to taste0
Adımlar
- 1
Cut the pumpkin into small pieces and remove the seeds. Place in a frying pan, add 2 cups of water, and bake in a preheated oven at 177°C for 30 minutes or until tender.
30 dakikaGerekli Aletler:
Tava
Fırın - 2
Cool the pumpkin, peel it, and place it in a blender with the cooking water (no more than 1.5 cups), the can of coconut milk, and a little salt and pepper, along with the cilantro paste.
10 dakikaGerekli Aletler:🍳Blender - 3
Blend the mixture until the pumpkin is creamy and smooth, taste the spices, and pour into a serving bowl.
5 dakika - 4
Serve the dish with a sprinkle of chopped roasted pecans and pumpkin seeds.
Besin Değerleri
Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
10 g
5 g
35 g
* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.
Diyet Özellikleri ve Etiketler
HelalVejetaryenVeganGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet

