وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
10
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٦ ملعقة كبيرة عدس6 ملعقة كبيرة
- ١ كيلوغرام لحم، مقطع مكعبات1 كيلوغرام
- ٤ جزر، مبروش4 حبة
- ٤ طماطم، مقطع4 حبة
- ٤ بطاطا، مقطع مكعبات4 حبة
- ٦ ملعقة كبيرة شوفان6 ملعقة كبيرة
بهارات مشكلة0- ملح حسب الذوق0
الخطوات
- 1
يسلق اللحم الى ان ينضج ويرفع عن النار ويوضع جانباً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
يُسلق لبعدس في قدر على النار الى أن ينضج.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:قدر - 3
في قدر أخرى على النار يوضع الطماطم مع ملعقة صغيرة من الزيت للتحمير.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:قدر - 4
نضيف البطاطس والشوفان ونغمر المكونات بالماء ونترك القدر غلى النار الى أن تنضج مكعبات البطاطس.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:قدر - 5
نضيف الجزر المبشور ثم الماء ليغطي المكونات. نضيف اللحم، العدس، البهارات والملح ويُتركوا على نار هادئه حتى الغليان.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:قدر
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
25 g
40 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)بهارات مشكلةلكل 100غ
بهارات مشكلةلكل 100غ350 kcal
10 g
15 g
60 g
20 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاته