شوربة لسان العصفور بالشوفان

Nawal El-Masriالطاهي

المكونات

• مكرونة صغيرة
  1 كوب
• شوفان
  2 ملعقة كبيرة
• مرق دجاج أو لحم
  3 كوب
• رشة كاري
  0
• كزبرة جافة
  0
• فلفل
  0

الخطوات

1. 1

   توضع المرقة في قدر حتى الغليان، يضاف المعكرونة والشوفان مع باقي البهارات حتى تنضج، تسكب وتقدم ساخنة.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   15 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

كزبرة جافةلكل 100غ

الطاقة298 kcal

البروتين12.4 g

إجمالي الدهون15.6 g

الكربوهيدرات55 g

الألياف الغذائية41.9 g

إجمالي السكريات0.6 g

فلفللكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية