ShiTayibتسجيل الدخول
شوربة شعيرية بالخضار

شوربة شعيرية بالخضار

Bulut Abalıoğlu
Bulut Abalıoğluالطاهي
الخضرواتالحساءالجمهورية العربية السورية / شامي

شاركوا بشوربة الشعيرية بالخضار الشهية التي تجمع بين النكهات الغنية والمكونات الطازجة. هذه الوصفة السهلة والسريعة ستجعل من كل وجبة تجربة دافئة ومليئة باللذة، حيث تتناغم الشعيرية مع الخضار المتنوعة لتقديم طبق مثالي في أي وقت.

المذاقات:لذيذمالحترابيقابض
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
25 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
200 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • شعيريةشعيرية
    0.5 كوب
  • فلفل أخضرفلفل أخضر
    1 حبة
  • جزر صغير الحجم
    1 حبة
  • بطاطا صغيرة
    1 حبة
  • بصلة كبيرة
    1 حبة
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    3 فصوص
  • بقدونس مفروم
    1 ملعقة صغيرة
  • سمنسمن
    1 ملعقة كبيرة
  • مكعب مرقة دجاج
    2 مكعبات
  • كركمكركم
    0.5 ملعقة صغيرة
  • قرنفلقرنفل
    1 حبة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0.3 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    0 حسب الذوق
  • ماءماء
    4 أكواب

الخطوات

  1. 1

    في قدر على النار، نذوب السمن ثم نضيف البصل المفروم والثوم المهروس، وبعد ذلك نضيف الفليفلة المقطعة. نتابع بإضافة البطاطا والجزر، ونقلي المكونات معاً لمدة خمس دقائق. ثم نضيف الماء، الملح، الفلفل، البهارات، الكركم والقرنفل.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    عندما يبدأ الماء بالغليان، نضيف مكعب الماجي ونتركه يذوب تماماً. بعد ذلك، نضيف الشعيرية ونحركها قليلاً، ثم نخفض الحرارة ونتركها على نار هادئة لمدة ربع ساعة.

    15 دقيقة
  3. 3

    قبل أن تكتمل عملية الطهي، نضيف البقدونس المفروم. يمكنك تذوق الشوربة للتأكد من نضج الشعيرية، حيث يجب أن تكون طرية جداً.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat7 g
البروتين5 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
شعيريةشعيريةلكل 100غ
الطاقة371 kcal
البروتين13 g
إجمالي الدهون1.5 g
الكربوهيدرات75 g
الألياف الغذائية3 g
إجمالي السكريات0.5 g
فلفل أخضرفلفل أخضرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
سمنسمنلكل 100غ
الطاقة900 kcal
إجمالي الدهون100 g
كركمكركملكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين7.83 g
إجمالي الدهون9.88 g
الكربوهيدرات64.93 g
الألياف الغذائية22.7 g
إجمالي السكريات3.2 g
قرنفلقرنفللكل 100غ
الطاقة274 kcal
البروتين6 g
إجمالي الدهون13 g
الكربوهيدرات65 g
الألياف الغذائية33 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتيخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#وصفات_سورية#شعيرية#شوربة