Soupe d'avoine avec viande et légumes

فاطمه الوحيشيالطاهي

المكونات

• Viande, coupée en dés
  0.3 kilogramme
• Oignon, haché
  1 pièce
• Tomate, coupée en petits morceaux
  2 pièce
• Légumes mélangés surgelés
  500 gramme
• دبس البندورة
  2 cuillère à soupe
• شوفان
  6 cuillère à soupe
• زيت
  1 cuillère à soupe
• Cube de bouillon de viande, de Maggi
  2 cube
• ملح
  1 cuillère à soupe
• Épices au goût
  0

الخطوات

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Ajoutez les morceaux de viande et couvrez la marmite pendant cinq minutes, puis ajoutez les tomates et couvrez à nouveau pendant 5 minutes pour que les tomates s'épaississent.

   10 دقيقة
3. 3

   Ajoutez le sel, les épices, le bouillon et le concentré de tomate, puis ajoutez 3 tasses d'eau et fermez partiellement la marmite jusqu'à ce que la viande soit à moitié cuite.

   10 دقيقة
4. 4

   Ajoutez les légumes surgelés et l'avoine, et un peu d'eau si nécessaire, puis laissez la soupe mijoter à feu doux en remuant jusqu'à ce que les légumes soient cuits et que la consistance soit celle désirée.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

دبس البندورةلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات24 g

إجمالي السكريات20 g

الألياف الغذائية2 g

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية