ShiTajibIdentifikohu
شوربة ثمار البحر المتكاملة

شوربة ثمار البحر المتكاملة

رانيا العطار
رانيا العطارShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreProdukte detiSupëwolrd / Mediterranean
Shijet:UmamiPikanteThartë
Koha e Përgatitjes
40 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
40 min
Shërbimet
8
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • سمك بلطى، كبيرة منظفة جيداً ومتبلة بالثوم والليمون
    1 سمكة
  • سمك الآنشوفة، او 1علبة كبيرة
    350 غرام
  • بصلة وسط، مقطعة مكعبات
    2 حبة
  • باقة كرفس، مغسولة ومقطعة جيداً
    1 باقة
  • ورقة غار
    3 ورقة
  • حبوب هيل، او حبهان
    5 حبوب
  • MiellMiell
    2 ملعقة كبيرة
  • GjalpëGjalpë
    2 ملعقة كبيرة
  • Vaj misriVaj misri
    2 ملعقة كبيرة
  • مكعب مرق السمك، او مرقة خضار, ماجي مذوّب في أربع أكواب ماء ساخن
    2 مكعب
  • Kumini i bluarKumini i bluar
    1 ملعقة صغيرة
  • Xhenxhefili i bluarXhenxhefili i bluar
    1 ملعقة صغيرة
  • Piper i ziPiper i zi
    1 ملعقة كبيرة
  • KripëKripë
    1 ملعقة صغيرة
  • سمك فيليه
    0.5 كيلوغرام
  • قريدس منظف، او جمبري,متوسط الحجم, مقشر
    0.5 كيلوغرام
  • كابوريا (سلطعون)
    1 كيلوغرام
  • بلح البحر(مول البحر)
    0.3 كيلوغرام
  • كاليماري (حبار)، أو سبيط
    0.3 كيلوغرام
  • سردين، يُفضّل حار
    100 غرام
  • Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypur
    2 ملعقة كبيرة
  • Kumini i bluarKumini i bluar
    1 ملعقة صغيرة
  • Lëng limoniLëng limoni
    4 ملعقة كبيرة
  • KripëKripë
    1 رشة
  • GjalpëGjalpë
    1 ملعقة كبيرة

Hapat

  1. 1

    لتحضير التتبيلة، يُخلط الثوم، الكمون، عصير الليمون الحامض، الملح والزبدة في وعاء.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    وعاء
    5 min
  2. 2

    لتحضير ثمار البحر، يُغسل فيليه السمك، ويُتبّل بملعقة كبيرة من التتبيلة ثم يُقلّب في الدقيق حتّى يتغلّف من الجهتين، يُقطّع الى مكعبات متوسطة الحجم ويُترك جانباً.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    وعاء
    TenxhereTenxhere
    5 min
  3. 3

    يُغسل السبيط أي المحار، يُقطّع حلقات ويُتبّل بالتتبيلة بنفس الطريقة ثم يُغلّف بالطحين ويوضع جانباً.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    وعاء
    5 min
  4. 4

    بعدما يُنظّف الجمبري أي القديرس ويُقشر، يُتبّل بملعقة من التتبيلة ويُترك جانباً.

    5 min
  5. 5

    يُغسل المحار بالماء جيداً ثم يُنقع في الماء، من المهم جداً التخلص من أية محارة مكسورة.

    5 min
  6. 6

    في قدر توضع ملعقة كبيرة زبدة مع ملعقة من الخليط ويُشوّح مع الزبدة لدقيقتين.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    2 min
  7. 7

    يُضاف المحار الى القدر ويُقلّب، ثم يُغطّى القدر لمدّة 5 دقائق أو حتى يفتح المحار ثم إرفعيه عن النار، تذكري أن تتخلصي من أية واحدة لم تفتح بعد الطهي.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  8. 8

    لتحضير الشوربة، نضع ملعقتي زيت في قدر على النار ونشوّح فيهم البصل لحوالي 5 دقائق، نفرّغ علبة الأنشوفة كاملةً فوق البصل ثم نخفض النار ونقلّب حتّى يذبل الانشوفة.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  9. 9

    نضيف ملعقتي زبدة الى القدر وملعقتي دقيق ونقلّب لحوالي 10 دقائق، نضيف الماء مع التقليب المستمر حتّى يذوب الدقيق تماماً.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  10. 10

    نضيف الهيل أي الحبهان وورق الغار أي اللورا ومكعب مرقة الدجاج والبهارات ونصف كمية الكرفس، ونغطي القدر ونتركه على نار متوسطة لـ20 دقيقة.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 min
  11. 11

    نخفّض النار تماماً، نضع سمكة البلطي في الشوربة ونتركها لـ10 دقائق أو حتى تنضج ثم نرفعها من الشوربة، نتركها لتبرد ثم ننزع منها كل الحسك والجلد ونفتتها.

    10 min
  12. 12

    نخرج السردين من العلبة ونقطعه ونخلطه في وعاء مع سمكة البلطى المفتتة قطع.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    وعاء
    5 min
  13. 13

    تُصفّي الشوربة المتبقية في قدر كبير على نار متوسطة، وإذا احتاجت الى السائل نضيف الماء ونظبط الملح والفلفل حسب الذوق.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  14. 14

    عندما تبدأ الشوربة بالغليان، أضيفي الجمبري ثم بعد 5 دقائق أضيفي الكابوريا وبعدها بـ5 دقائق أخرى ضعي مكعبات السمك الفيليه. بعد 5 دقائق اخرى أضيفي السبيط اي الكاليماري والسمك البلطي المخلوط بالسردين.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  15. 15

    حين تغلي الشوربة ارفعيها عن النار وأضيفي المحار والكرفس.

    5 min
  16. 16

    تُقطع كل حبة من الكابوريا إلى نصفين من بطنها بسكين حاد، ثم توضع في طبق التقديم لفرد بحيث تكون الأرجل للخارج ثم يُسكب عليها من الشوربة مع مراعاة وضع بعض من كل شيء من مكونات الشوربة. وبالهناء والعافية.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Pjatë shërbimiPjatë shërbimi
    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina30 g
Carbohydrates25 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
MiellMiellpër 100g
Energjia364 kcal
Proteina10.33 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate76.31 g
Fibrat dietetike2.7 g
Sheqernat totale0.3 g
GjalpëGjalpëpër 100g
Energjia717 kcal
Proteina0.85 g
Yndyra totale81 g
Karbohidrate0.1 g
Sheqernat totale0.1 g
Vaj misriVaj misripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Yndyrna të ngopura13.5 g
Yndyrna monotë pangopura24 g
Yndyrna politë pangopura57 g
Kumini i bluarKumini i bluarpër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2 g
Xhenxhefili i bluarXhenxhefili i bluarpër 100g
Energjia80 kcal
Proteina1.8 g
Yndyra totale0.4 g
Karbohidrate18 g
Fibrat dietetike4 g
Sheqernat totale0.9 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia251 kcal
Proteina10.95 g
Yndyra totale3.3 g
Karbohidrate64.81 g
Fibrat dietetike26.2 g
Sheqernat totale0.64 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypurpër 100g
Energjia149 kcal
Proteina6.36 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate33.06 g
Fibrat dietetike2.1 g
Sheqernat totale1 g
Kumini i bluarKumini i bluarpër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2 g
Lëng limoniLëng limonipër 100g
Energjia22 kcal
Proteina0.1 g
Yndyra totale0.1 g
Karbohidrate6.9 g
Sheqernat totale1.5 g
Fibrat dietetike0.3 g
Uji91 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
GjalpëGjalpëpër 100g
Energjia717 kcal
Proteina0.85 g
Yndyra totale81 g
Karbohidrate0.1 g
Sheqernat totale0.1 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

Halal
#وصفات_سهلة#ثمار_البحر#شوربة