ShiTayibتسجيل الدخول
الروبيان المشوي بالزنجبيل والكزبرة

الروبيان المشوي بالزنجبيل والكزبرة

ShiTayib AI
ShiTayib AIالطاهي
الغداءالعشاءوصفات المناسباتأطباق الرئيسيةwolrd / وسط آسيوي

تلذذ بتجربة طهي فريدة مع وصفة الروبيان المشوي بالزنجبيل والكزبرة، حيث يجتمع طعم الزنجبيل اللاذع مع نكهة الكزبرة العطرية في طبق شهي وسهل التحضير. سواء كنت تبحث عن وجبة خفيفة أو طبق رئيسي مميز، فإن هذا الروبيان سيأسر حواسك ويجعل من كل قضمة لحظة لا تُنسى.

المذاقات:لذيذمالحعشبي
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
35 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • روبيان أو قريدس
    1 كيلوغرام
  • زبدةزبدة
    50 غرام
  • كزبرة جافةكزبرة جافة
    1 ملعقة كبيرة
  • ثوم، مفروم
    4 فص
  • عصير ليمون حامضعصير ليمون حامض
    6 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصوياصلصة الصويا
    0.3 كوب
  • زنجبيل مطحونزنجبيل مطحون
    1 ملعقة كبيرة
  • كمونكمون
    1 ملعقة كبيرة
  • بقدونس باقة، مفرومة للزينة
    0.5 باقة

الخطوات

  1. 1

    في وعاء، اخلط 1/4 كوب من صلصة الصويا مع عصير الليمون، الزنجبيل المبشور، الكمون، الكزبرة المفرومة والثوم المهروس. أضف الزبدة واخلط جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  2. 2

    قم بتتبيل الروبيان بالملح والفلفل الأسود، ثم ادهن الروبيان بخليط الزنجبيل وصلصة الصويا حتى يتشرب النكهات.

    5 دقيقة
  3. 3

    سخن الشواية جيداً، ثم ضع الروبيان عليها وقلبه بين الحين والآخر حتى ينضج ويكتسب اللون الذهبي.

    الأدوات اللازمة:
    شوايةشواية
    10 دقيقة
  4. 4

    قدّم الروبيان في طبق التقديم وزينه بالبقدونس المفروم، وبالعافية!

    2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين30 g
Carbohydrates5 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
زبدةزبدةلكل 100غ
الطاقة717 kcal
البروتين0.85 g
إجمالي الدهون81 g
الكربوهيدرات0.1 g
إجمالي السكريات0.1 g
كزبرة جافةكزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
عصير ليمون حامضعصير ليمون حامضلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين0.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6.9 g
إجمالي السكريات1.5 g
الألياف الغذائية0.3 g
الماء91 g
صلصة الصوياصلصة الصويالكل 100غ
الطاقة53 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6 g
الملح5 g
زنجبيل مطحونزنجبيل مطحونلكل 100غ
الطاقة80 kcal
البروتين1.8 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات18 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالمناسب لمرضى السكري
#وصفات_سريعة#مشاوي#روبيان