روبيان مشوي مع قطع الأناناس والفليفلة

بتول محفوظShefi i kuzhinës

Përbërësit

• روبيان أو قريدس، مقشر
  0.5 كيلوغرام
• فليفلة، خضراء مقطعة
  1 حبة
• أناناس، أو نص علبة مقطع مصفى من الماء
  250 غرام
• Mjalte
  0.3 كوب
• صلصة صويا
  0.3 كوب
• خل البلسميك
  0.3 كوب
• Hudhër e Shtypur
  1 ملعقة صغيرة

Hapat

1. 1

   تصف الفليفلة، الأأناناس والروبيان على التوالي في أعواد الخشب.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   أعواد خشبية

   5 min
2. 2

   تخلط باقي مكونات التتبيلة.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
3. 3

   توضع الأعواد في وعاء، يصب فوقها التتبيلة، تترك في الثلاجة لمدة ساعة.

   60 min
4. 4

   ترفع الأعواد من الوعاء، نضعها على الشواية لمدة ٤ - ٥ دقائق مع التقليب.

   Pajisjet e duhura:

   Grill

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mjaltepër 100g

Energjia304 kcal

Proteina0.3 g

Karbohidrate82.4 g

Sheqernat totale82.1 g

Fibrat dietetike0.2 g

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat