Shrimp and Potato Casserole

طه کیمیاییΣεφ

Συστατικά

• Γαρίδα
  1 kilogram
• Βούτυρο
  3 tablespoons
• Κρέμα
  1 cup
• Potatoes
  5 large
• Butter, softened
  3 tablespoons
• Υγρό γάλα
  0.3 cup
• Κάρι
  1 teaspoon
• Μαύρο πιπέρι
  0.3 teaspoon
• Μοσχοκάρυδο
  0.3 teaspoon
• Αλάτι
  0.5 teaspoon

Βήματα

1. 1

   In a large frying pan, place 3 tablespoons of butter and season the butter with spices. Once the butter melts, add the shrimp and stir.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
2. 2

   In another pot, boil the potatoes until cooked.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   10 λεπτά
3. 3

   Once the shrimp is cooked, add the cream and stir. When the potatoes are done, mash them well with the butter and milk.

   5 λεπτά
4. 4

   Place the shrimp in an oven-safe dish, shape the mashed potatoes into balls and arrange them on top of the shrimp.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Oven-safe dish

   5 λεπτά
5. 5

   Spread the cream over the potatoes, place in the oven for 20 minutes or until the potatoes are browned.

   20 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Γαρίδαανά 100g

Ενέργεια99 kcal

Πρωτεΐνη24 g

Συνολικά λιπαρά0.3 g

Υδατάνθρακες0.2 g

Βούτυροανά 100g

Ενέργεια717 kcal

Πρωτεΐνη0.85 g

Συνολικά λιπαρά81 g

Υδατάνθρακες0.1 g

Συνολικά σάκχαρα0.1 g

Κρέμαανά 100g

Ενέργεια340 kcal

Πρωτεΐνη2 g

Συνολικά λιπαρά36 g

Υδατάνθρακες3 g

Συνολικά σάκχαρα3 g

Υγρό γάλαανά 100g

Ενέργεια61 kcal

Πρωτεΐνη3.3 g

Συνολικά λιπαρά3.25 g

Υδατάνθρακες4.8 g

Προστιθέμενα σάκχαρα4.8 g

Βιταμίνη D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Κάριανά 100g

Ενέργεια325 kcal

Πρωτεΐνη12 g

Συνολικά λιπαρά9 g

Υδατάνθρακες65 g

Φυτικές ίνες25 g

Συνολικά σάκχαρα3 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

Μοσχοκάρυδοανά 100g

Ενέργεια525 kcal

Πρωτεΐνη5.84 g

Συνολικά λιπαρά36.31 g

Υδατάνθρακες49.29 g

Φυτικές ίνες20.8 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες