Shrimp and Potato Casserole

طه کیمیاییխոհարար

Բաղադրիչներ

• Խեցգետին
  1 kilogram
• Բուսական յուղ
  3 tablespoons
• Կրեմ
  1 cup
• Potatoes
  5 large
• Butter, softened
  3 tablespoons
• Հեղուկ կաթ
  0.3 cup
• Կարի
  1 teaspoon
• Սև պղպեղ
  0.3 teaspoon
• Մուսկատ
  0.3 teaspoon
• Աղ
  0.5 teaspoon

Քայլեր

1. 1

   In a large frying pan, place 3 tablespoons of butter and season the butter with spices. Once the butter melts, add the shrimp and stir.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
2. 2

   In another pot, boil the potatoes until cooked.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   10 րոպե
3. 3

   Once the shrimp is cooked, add the cream and stir. When the potatoes are done, mash them well with the butter and milk.

   5 րոպե
4. 4

   Place the shrimp in an oven-safe dish, shape the mashed potatoes into balls and arrange them on top of the shrimp.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Oven-safe dish

   5 րոպե
5. 5

   Spread the cream over the potatoes, place in the oven for 20 minutes or until the potatoes are browned.

   20 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Խեցգետին100գ-ի համար

Էներգիա99 kcal

Սպիտակուցներ24 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր0.2 g

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա717 kcal

Սպիտակուցներ0.85 g

Ընդհանուր ճարպեր81 g

Ածխաջրեր0.1 g

Ընդհանուր շաքարներ0.1 g

Կրեմ100գ-ի համար

Էներգիա340 kcal

Սպիտակուցներ2 g

Ընդհանուր ճարպեր36 g

Ածխաջրեր3 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Հեղուկ կաթ100գ-ի համար

Էներգիա61 kcal

Սպիտակուցներ3.3 g

Ընդհանուր ճարպեր3.25 g

Ածխաջրեր4.8 g

Ավելացված շաքար4.8 g

Վիտամին D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Կարի100գ-ի համար

Էներգիա325 kcal

Սպիտակուցներ12 g

Ընդհանուր ճարպեր9 g

Ածխաջրեր65 g

Մանրաթելեր25 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Մուսկատ100գ-ի համար

Էներգիա525 kcal

Սպիտակուցներ5.84 g

Ընդհանուր ճարպեր36.31 g

Ածխաջրեր49.29 g

Մանրաթելեր20.8 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ