Cauliflower Tray with Chicken

فاطمه الوحيشيالطاهي

المكونات

• Chicken, medium size
  1 Chicken
• Cauliflower, medium
  1 Cauliflower
• Onion, sliced thinly
  2 pieces
• Bell pepper, sliced thinly
  1 piece
• بهارات مشكلة
  0
• ملح
  0
• جبن كريم
  3 tablespoons
• مايونيز
  4 tablespoons
• Cream, optional
  170 grams

الخطوات

1. 1

   Cut the chicken into small pieces without bones and boil it. You can boil the chicken and then take the meat and cut it into small pieces.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   Boil the cauliflower for 10 minutes, then fry it for 5 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مقلاة

   15 دقيقة
3. 3

   Fry the onion and bell pepper on low heat, then add the chicken and cauliflower. Season and salt to taste.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة
4. 4

   Take the ingredients and place them in a Pyrex dish, pour the sauce on top, and bake in the oven for 10 minutes until browned on top.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Pyrex dish

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بهارات مشكلةلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية20 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

جبن كريملكل 100غ

الطاقة342 kcal

البروتين6 g

إجمالي الدهون34 g

الكربوهيدرات4 g

إجمالي السكريات3 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية