Cauliflower Tray with Chicken

فاطمه الوحيشيΣεφ

Συστατικά

• Chicken, medium size
  1 Chicken
• Cauliflower, medium
  1 Cauliflower
• Onion, sliced thinly
  2 pieces
• Bell pepper, sliced thinly
  1 piece
• Μίγμα μπαχαρικών
  0
• Αλάτι
  0
• Κρέμα τυρί
  3 tablespoons
• Μαγιονέζα
  4 tablespoons
• Cream, optional
  170 grams

Βήματα

1. 1

   Cut the chicken into small pieces without bones and boil it. You can boil the chicken and then take the meat and cut it into small pieces.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   10 λεπτά
2. 2

   Boil the cauliflower for 10 minutes, then fry it for 5 minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   Τηγάνι

   15 λεπτά
3. 3

   Fry the onion and bell pepper on low heat, then add the chicken and cauliflower. Season and salt to taste.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   10 λεπτά
4. 4

   Take the ingredients and place them in a Pyrex dish, pour the sauce on top, and bake in the oven for 10 minutes until browned on top.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Pyrex dish

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μίγμα μπαχαρικώνανά 100g

Ενέργεια350 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά15 g

Υδατάνθρακες60 g

Φυτικές ίνες20 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

Κρέμα τυρίανά 100g

Ενέργεια342 kcal

Πρωτεΐνη6 g

Συνολικά λιπαρά34 g

Υδατάνθρακες4 g

Συνολικά σάκχαρα3 g

Μαγιονέζαανά 100g

Ενέργεια680 kcal

Πρωτεΐνη0.9 g

Συνολικά λιπαρά75 g

Υδατάνθρακες0.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.6 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες