Cauliflower Tray with Chicken

فاطمه الوحيشيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Chicken, medium size
  1 Chicken
• Cauliflower, medium
  1 Cauliflower
• Onion, sliced thinly
  2 pieces
• Bell pepper, sliced thinly
  1 piece
• ادویه‌جات مخلوط
  0
• نمک
  0
• پنیر خامه‌ای
  3 tablespoons
• مایونز
  4 tablespoons
• Cream, optional
  170 grams

مراحل

1. 1

   Cut the chicken into small pieces without bones and boil it. You can boil the chicken and then take the meat and cut it into small pieces.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
2. 2

   Boil the cauliflower for 10 minutes, then fry it for 5 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   تابه

   15 دقیقه
3. 3

   Fry the onion and bell pepper on low heat, then add the chicken and cauliflower. Season and salt to taste.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه
4. 4

   Take the ingredients and place them in a Pyrex dish, pour the sauce on top, and bake in the oven for 10 minutes until browned on top.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Pyrex dish

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

ادویه‌جات مخلوطper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber20 g

نمکper 100g

Ash100 g

پنیر خامه‌ایper 100g

Energy342 kcal

Protein6 g

Total Fat34 g

Carbohydrate4 g

Total Sugars3 g

مایونزper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی