Cauliflower Tray with Chicken

فاطمه الوحيشيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Chicken, medium size
  1 Chicken
• Cauliflower, medium
  1 Cauliflower
• Onion, sliced thinly
  2 pieces
• Bell pepper, sliced thinly
  1 piece
• Խառնաբույրեր
  0
• Աղ
  0
• Կրեմ պանիր
  3 tablespoons
• Մայոնեզ
  4 tablespoons
• Cream, optional
  170 grams

Քայլեր

1. 1

   Cut the chicken into small pieces without bones and boil it. You can boil the chicken and then take the meat and cut it into small pieces.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   10 րոպե
2. 2

   Boil the cauliflower for 10 minutes, then fry it for 5 minutes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   Տապակ

   15 րոպե
3. 3

   Fry the onion and bell pepper on low heat, then add the chicken and cauliflower. Season and salt to taste.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
4. 4

   Take the ingredients and place them in a Pyrex dish, pour the sauce on top, and bake in the oven for 10 minutes until browned on top.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Pyrex dish

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Խառնաբույրեր100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Կրեմ պանիր100գ-ի համար

Էներգիա342 kcal

Սպիտակուցներ6 g

Ընդհանուր ճարպեր34 g

Ածխաջրեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Մայոնեզ100գ-ի համար

Էներգիա680 kcal

Սպիտակուցներ0.9 g

Ընդհանուր ճարպեր75 g

Ածխաջրեր0.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.6 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ