Cauliflower Tray with Chicken

فاطمه الوحيشيShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Chicken, medium size
  1 Chicken
• Cauliflower, medium
  1 Cauliflower
• Onion, sliced thinly
  2 pieces
• Bell pepper, sliced thinly
  1 piece
• Erëza të përziera
  0
• Kripë
  0
• Djathë krem
  3 tablespoons
• Majonezë
  4 tablespoons
• Cream, optional
  170 grams

Hapat

1. 1

   Cut the chicken into small pieces without bones and boil it. You can boil the chicken and then take the meat and cut it into small pieces.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   10 min
2. 2

   Boil the cauliflower for 10 minutes, then fry it for 5 minutes.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   Tigan

   15 min
3. 3

   Fry the onion and bell pepper on low heat, then add the chicken and cauliflower. Season and salt to taste.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   10 min
4. 4

   Take the ingredients and place them in a Pyrex dish, pour the sauce on top, and bake in the oven for 10 minutes until browned on top.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Pyrex dish

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Erëza të përzierapër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike20 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Djathë krempër 100g

Energjia342 kcal

Proteina6 g

Yndyra totale34 g

Karbohidrate4 g

Sheqernat totale3 g

Majonezëpër 100g

Energjia680 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale75 g

Karbohidrate0.6 g

Sheqernat totale0.6 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat