Plat de chou-fleur au poulet

باسم الرصاعالطاهي

المكونات

• Poulet, de taille moyenne
  1 Poulet
• Chou-fleur, moyen
  1 Chou-fleur
• Oignon, coupé en fines tranches
  2 Unité
• Poivron doux, coupé en fines tranches
  1 Unité
• بهارات مشكلة
  0
• ملح
  0
• Fromage à la crème (cream cheese)
  3 Cuillère à soupe
• مايونيز
  4 Cuillère à soupe
• Crème, optionnelle
  170 Grammes

الخطوات

1. 1

   Coupez le poulet en petits morceaux sans os et faites-le bouillir, vous pouvez faire bouillir le poulet et ensuite couper la viande en petits morceaux.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   Faites bouillir le chou-fleur pendant 10 minutes, puis faites-le frire pendant 5 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مقلاة

   15 دقيقة
3. 3

   Faites frire l'oignon et le poivron à feu doux, ajoutez le poulet et le chou-fleur, assaisonnez et salez selon votre goût.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة
4. 4

   Prenez les ingrédients et mettez-les dans un plat en pyrex, ajoutez la sauce et mettez au four pendant 10 minutes en haut jusqu'à ce qu'ils dorent.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Plat en pyrex

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بهارات مشكلةلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية20 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية