Plat de chou-fleur au poulet

باسم الرصاعCuisinier

Une recette délicieuse de plat de chou-fleur au poulet, alliant saveurs savoureuses et ingrédients sains.

Ingrédients

• Poulet, de taille moyenne
  1 Poulet
• Chou-fleur, moyen
  1 Chou-fleur
• Oignon, coupé en fines tranches
  2 Unité
• Poivron doux, coupé en fines tranches
  1 Unité
• Épices mélangées
  0
• Sel
  0
• Fromage à la crème (cream cheese)
  3 Cuillère à soupe
• Mayonnaise
  4 Cuillère à soupe
• Crème, optionnelle
  170 Grammes

Mesures

1. 1

   Coupez le poulet en petits morceaux sans os et faites-le bouillir, vous pouvez faire bouillir le poulet et ensuite couper la viande en petits morceaux.

   Matériel requis:

   Marmite

   10 minutes
2. 2

   Faites bouillir le chou-fleur pendant 10 minutes, puis faites-le frire pendant 5 minutes.

   Matériel requis:

   Marmite

   Poêle à frire

   15 minutes
3. 3

   Faites frire l'oignon et le poivron à feu doux, ajoutez le poulet et le chou-fleur, assaisonnez et salez selon votre goût.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   10 minutes
4. 4

   Prenez les ingrédients et mettez-les dans un plat en pyrex, ajoutez la sauce et mettez au four pendant 10 minutes en haut jusqu'à ce qu'ils dorent.

   Matériel requis:

   🍳

   Plat en pyrex

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Épices mélangéespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires20 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques