Plat de chou-fleur au poulet

باسم الرصاعChef

Ingrediënten

• Poulet, de taille moyenne
  1 Poulet
• Chou-fleur, moyen
  1 Chou-fleur
• Oignon, coupé en fines tranches
  2 Unité
• Poivron doux, coupé en fines tranches
  1 Unité
• Gemengde specerijen
  0
• Zout
  0
• Fromage à la crème (cream cheese)
  3 Cuillère à soupe
• Mayonaise
  4 Cuillère à soupe
• Crème, optionnelle
  170 Grammes

Stappen

1. 1

   Coupez le poulet en petits morceaux sans os et faites-le bouillir, vous pouvez faire bouillir le poulet et ensuite couper la viande en petits morceaux.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   10 min
2. 2

   Faites bouillir le chou-fleur pendant 10 minutes, puis faites-le frire pendant 5 minutes.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   Koekenpan

   15 min
3. 3

   Faites frire l'oignon et le poivron à feu doux, ajoutez le poulet et le chou-fleur, assaisonnez et salez selon votre goût.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   10 min
4. 4

   Prenez les ingrédients et mettez-les dans un plat en pyrex, ajoutez la sauce et mettez au four pendant 10 minutes en haut jusqu'à ce qu'ils dorent.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   Plat en pyrex

   10 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Gemengde specerijenper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber20 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Mayonaiseper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

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